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為何你總是越睡越累?睡 5分鐘等於 6鐘頭的秘訣!90% 的人都沒掌握好睡覺的訣竅! 

要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢?

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,

為什麼有人要睡 7、8 個鐘頭 ?

那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,

不是我們需要那麼久的睡眠時間!

繼續往下看...

 

 

正午只要閉眼真正睡著, 3 分鐘等於睡 2 個鐘頭,

尤其打坐做功夫的人曉得,

夜晚則要在正子時睡著,5 分鐘等於睡 6 個鐘頭,

不過要對好正午的時間。

 

所以失眠或真要夜裡熬夜的人,

正子時的時刻,

哪怕 20 分鐘也一定要睡!

睡不著也要訓練自己睡著。

就這個時間的學問又大了,

同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係,

而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,

與丹田(腎上)的力量融合,所謂「水火既濟」,

豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。

 

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天快亮時睡一天都會昏頭

過了正子時大約 12 點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。

更嚴重的,到了天快亮,4、5 點鐘,5、6 點卯時的時候,

你又困得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。

從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡半小時,

到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。

 

不過失眠的人都超過 12 點,

在床上翻來覆去睡不著,結果快天亮睡著了,

到第二天下午都昏頭昏腦,

因此你會感覺失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。

 

睡眠的方法

就像交通規則-你不懂就容易出事故,

睡覺也是有規則的!

23 點至凌晨 3 點為子丑時

膽肝經最活躍的時候

肝膽要回血,「躺下去回血,站起來供血」,

如果你每晚 22 點鐘左右躺下,靜靜得不要說話,

到 23 點的時候,也就睡著了。

肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,

到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。

如果你天天熬夜到 1 點多,肝回不了血,

有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,

所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。

 

歐洲,平均 4 人就有一個肝炎攜帶者

這就叫不懂規則。

睡前半小時最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,

如一說話,肺經動,然後心經又動,

(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態,所以就很難入睡。

 

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21:00 - 23:00 為亥時,

亥時三焦經旺,三焦通百脈。

亥時入眠,百脈皆得濡養,

故百歲老人得共同特點即 21:00(亥時)之前入睡。

女性若想長久的保持容顏嬌好,應做到早睡早期。

睡覺要關窗,不能開風扇、不能開空調,

人生病很多都與此有關,

因為人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,

人體會在表面形成一種陽氣層,這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」,

什麼意思呢,陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,佔了上風。

 

開空調,開風扇,情況就不一樣了,

開窗戶,窗戶走的是風,風入的是筋,

如果開空調,也有風,風入筋,寒入骨,

早上起來,身上發黃,臉發黃,

脖子後面那條筋發硬,骨節痠痛,甚至有人就開始發燒,

這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故,這也就是氣受傷了。

如果說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,

連房門也關上,效果最好,

如果熱,把房門打開,把窗戶關上,效果就差了一點,

但是他不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬。

 

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睡覺要儘量早睡,睡得晚,

傷了少陽之氣,隔天一定是疲倦無力

有人把客廳的空調開開了,把臥室的門打開,

和直接開空調睡覺是差不多的,

開了空調以後,空調那個寒進了骨了,

所以心裡發冷,心在哪,心在腦髓,

腦為髓之海,骨髓裡有寒,那肯定心裡就寒了,

怎麼辦,補腎陽、補中氣,

什麼時候補到心裡不冷,燒就退了,寒走出去了。

要關上窗戶,不開空調、電扇,保護陽氣。

 

肝膽在下焦,

如果胃出現問題的時候,就會出現寢睡不安...

一個是胃寒,如果這個人胃陽本來就不足,

過多的喝綠茶,就會出現胃寒,

胃寒的時候人是睡不好覺的,或者吃帶泥沙之物過多,

胃隱隱作寒,肯定是睡不好。

再一個是胃熱,就是熱氣往上走,

嘴裡喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺;

再一個是胃燥,口乾舌燥,胃裡感覺到燥。

 

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胃厚、腹漲、氣太虛,都會睡不好

氣味的味,胃厚,這種情況就是吃了這種厚膩的味道,

有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞,味道好鮮美,吃多了,美味不可多用,

這些東西在裡面要稀釋它,不稀釋它,

它在裡面味太厚了,所以這個也睡不好覺。

再一個腹漲,腹是漲鼓鼓的,也睡不著,翻來覆去也睡不著;

再一個是胃氣太虛,冒冷汗,這也睡不好覺,

這些原因都可能形成胃不寧,胃不寧就睡不好。

 

睡覺時要肢暖,四肢要暖

因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,

四肢不暖,肯定是腎陽不足,

應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

 

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睡眠法因人而異,下面介紹 3 種做法:

1) 睡覺前簡單的壓腿

然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,

自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,

若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

 

2) 仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風

先融化大腳趾,然後是其他腳趾,

接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。

 

3) 入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。

右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,

在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。

 

 

睡眠一定要早起,

在冬天,不可超過 6 點起床,

春夏秋季儘量在 5 點之前起床,

因為人在寅時 (3點—5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,

以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,

這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,

否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,

人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,

會形成文明用語氣,嚴重損害人的身心健康。

 

早晨 5 點至 7 點是人體大腸經最旺的時候

人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,

大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,

使濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。

 

早晨 7 點到 9 點人體胃經最旺

9 點到 11 點人體脾經最旺

這時人的消化吸收運化的能力最好,

如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,

人體在最佳吸收營養時間得不到營養,

長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。

 

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千萬不要賴床!

賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,

而應按時起床,歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣,

比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。

另外早起能增加工作效益,俗話說:「三天早起,一天工」。

現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。

早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,

地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),

這些氣對人體損傷是很嚴重的。

 

養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食

其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。

然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。

而飲食無節,饑飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。

睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,壯年至多 7 小時至 8 小時,

多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,

童年必睡足 8 小時,或過 9 小時勿礙,

老或病人至多六小時已足。

 

睡眠,真的很重要!

不僅影響人體健康,還有情緒也會有相關的 ~

開始明天的美好,晚上早點睡吧!

 

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留言列表 (3)

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  • 拼命娘
  • 早睡早期身體好,這陣子正在調整作息
    切身痛呀><
  • 知道很難做到XDD
    趕文熬夜的身不由己,只有個中人才知道

    真妮4 於 2015/08/14 18:00 回覆

  • 莫赤匪狐
  • 謝謝分享,平常我晚上都是躺了不到五分鐘就睡著啊,難就難在真的有什麼要緊事在心的話,往往一整個晚上躺在床上還真睡不著哩. /_\

    的確,我每天頂多睡到六點鐘就起床,如果硬要再賴床頭昏腦脹更不舒服呢!確實睡飽了就好. (握拳)
  • 我的睡眠品質不差,缺點就是睡的晚。遇到不上班的日子偏偏就想補眠...越睡越累

    真妮4 於 2015/08/14 17:58 回覆

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