目前分類:網路新鮮事~時.事.物之分享 (171)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

 根據105/12/6通過的勞動基準法修正案規定 (新法106年元月啟用)

勞工的7天國定日包含元旦隔日、青年節、教師節、光復節、蔣公誕辰、國父誕辰以及行憲紀念日皆變成只紀念不放假

新法規定:勞工全面實施周休二日,每7天應有2天為休息

, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

真妮4 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(18) 人氣()

 2017跨年晚會資訊,北中南花東宜馬祖省各地超級陣容,知名歌手人氣魅力大車拚 

2016剩幾天就結束了2016你準備好要去哪裡跨年呢?

2017全省的跨年節目已經準備好了就等全民的熱情參與

, , , , ,

真妮4 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 2016學生行事曆 105學年度 暑假/寒假 開始/結束 日期

 

家裡有小孩上學的爸媽都該知道這些日期的重要性

, , , , , , , , , , , , , , , ,

真妮4 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(6) 人氣()

近年來日本風行的低胰島素減肥法,其實就是「低 GI 飲食減肥法」。GI 是升醣指數(Glycemic Index),簡單來說就是一種食物「造成血糖上升」的指數。

選擇低熱量、低 GI 的食物,並且細嚼慢嚥,可以讓你瘦得更輕鬆更健康唷!  

 

真妮4 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

膽固醇趕走膽固醇?許多人血管油膩膩,一聽到食物含「膽固醇」就直接說:「不」,深怕淪為新陳代謝症候群和心血管疾病的候選人!不過,營養師強調,並不是所有含膽固醇的食物都很壞心,有一種存在植物細胞中的膽固醇稱為「植醇」,適度攝取反而能幫助清除血中低密度膽固醇,對身體有保護的作用。

植醇是種存在植物細胞中的膽固醇,其結構和動物性膽固醇非常類似,適度攝取能幫助清除血中低密度膽固醇

 

真妮4 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

天天吃花生,好事會發生!花生的營養價值高,自古被視為「長生果」,具有預防老化和保護心血管的作用。在烹調料理上,營養師認為水煮方式最能避免營養流失,另可搭配地瓜煮成「花生地瓜湯」,降血脂效果更加倍。

每天食用10顆花生,就能達到保健效果,特別是降低血脂、壞膽固醇和預防心血管疾病。

聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫表示,花生的營養十分豐富且全面,含有蛋白質、不飽和脂肪酸、胺基酸、維生素B群、維生素E、胡蘿蔔素、鉀、鎂、鋅、鈣等,每天適量食用,就能達到保健效果,特別是降低血脂、壞膽固醇和預防心血管疾病。

真妮4 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

大蒜蒜素=天然抗生素 有助降血脂、防感冒

雖然吃完後易有口臭的困擾,大蒜始終是許多養生專家們大力推崇的好食材,其營養關鍵就在於「蒜素」。聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫在《降血脂食物排行榜》中提到,蒜素被稱為「天然抗生素」,可以抑制肝臟中膽固醇的合成,減少膽固醇堆積在血管中,維持血管的彈性,且能抑制血小板不正常凝集,促進人體吸收維生素B群,保護神經系統和冠狀動脈,有助預防血管栓塞,維護心血管健康。

除了降血脂之外,蒜素還具有消炎殺菌、抗氧化的作用,也能活化免疫細胞,有助提升免疫功能,預防感冒。另外,大蒜含有特殊的蒜胺酸,能輔助維生素B1的作用,加強營養素的吸收和利用,增強體力,排除寫中多餘的膽固醇,預防高血脂、高血壓和動脈硬化。

真妮4 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

一段時間沒清冰箱,赫然發現蘿蔔、洋蔥竟然放到發芽了,這是不少家庭主婦常有的共同經驗!不過,這些蔬果只是發芽又沒發霉,丟掉實在可惜,可不丟又擔心吃下肚影響健康。到底發芽後的食物還能不能吃?是更營養?還是暗藏毒素?就讓營養學專家來為我們一一解析!

 

根莖類發芽多可安心吃!馬鈴薯是特例

真妮4 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

根據董氏基金會本次的調查,發現與年輕人相比,熟齡族雖吃較多蔬果,平均每日攝取1.3份水果、2.1份蔬菜,但份量仍未達衛福部建議的每日2份水果、3份蔬菜之標準。

 

真妮4 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

為什麼有的人覺得減重困難重重?為什麼很認真計算每天吃進多少卡路里,卻仍然控制不了上升的體重?其實,減重並非那麼複雜,但是,也並非只談卡路里、脂肪多寡或碳水化合物,就能解決。減重的關鍵在於:「點燃新陳代謝」,而且要把新陳代謝點燃起來,如同燃燒一堆營火一樣。

 

什麼是新陳代謝?其實,新陳代謝是一種程序,代謝包含細胞內發生的化學作用,是所有生物賴以維生的一種程序。透過新陳代謝,食物變成或轉化為能量、燃料或體內物質(肌肉、脂肪、血液、骨骼)。但是,眾多研究顯示,一旦代謝速率慢下來,即使從節食回復到正常飲食,代謝速率也不容易恢復正常。

真妮4 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

對於有一些食物感到特別偏好,甚至捨棄美食會感到非常痛苦,原來是因為「口味」被養壞了,一旦有此現象,想要減重就非常困難了。因此,有必要先調整「味覺」,才有助於減重成功。韓國減重名醫發展「2:1倒過來飲食法」,強調透過改變飲食習慣、分量與次序,就能有效調整味覺、減肥瘦身。

2:1倒過來飲食法 改變用餐順序

韓國減重名醫朴敏洙在40歲時,因為生活不規律、工作壓力大,使得體重狂飆至74公斤,健康跟著亮起紅燈。於是,他重新檢視自己的飲食內容和習慣,發明「2:1倒過來飲食法」。此法即是以「2:1倒過來飲食法」,透過此方法使他的體重從74公斤瘦到62公斤,足足減掉12公斤。

真妮4 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

中秋節來了,不烤肉要幹嘛?不管是跟誰烤肉、烤大攤的還是烤小攤的,都依定會出現下列這三種人:因為忙著幫大家烤肉沒空吃,烤肉完依舊「吃不飽」的人,或是遇到不太會烤的人,猛塗烤肉醬、肉沒烤熟導致「吃不好」,或是從頭到尾都拿著盤子虎視眈眈,一有肉就狂吃,吃到最後脹氣過撐「吃太飽」的人。今天就來針對這3種類型,讓營養師教你挑選烤肉食材、以及吃完之後如何防止脹氣、熱量爆表,一次分析!

 

烤肉兩大致癌因子,你躲得過嗎?

真妮4 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

增加身體新陳代謝的速度,就可以燃燒更多的熱量,減重才能事半功倍。隨著年紀越來越大,代謝能力就會逐漸下降,所以一定要找些好方法促進代謝,增加自己的戰鬥力,才能持續瘦下去!

 

本文編輯自美國《每日醫療網》(Medical Daily)專文,提供6個好方法增加新陳代謝,幫助瘦身更快速、有效。

真妮4 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

大家都知道瘦身除了要少吃外,還要搭配運動,不過運動若動錯,恐怕讓你瘦身不成反傷身!網路廣為流傳一則:「空腹運動燃脂效果更好」的說法。對此,營養師表示,空腹運動不僅無法燃燒更多熱量,還可能會讓你流失珍貴的肌肉。建議早上運動前,先吃根香蕉或饅頭,補足所需的能量,運動效果才會好。

 

營養師張佩蓉表示,人體能量來源可分為儲存在肌肉與肝臟內的肝醣,以及儲存在體內的脂肪組織,肝醣是體內最容易且快速能被使用的能量,而脂肪被轉化為能量的效率通常較慢。一般來說,進行中等強度運動的有氧運動時,會先燃燒肝醣,約10至20分鐘後,燃燒脂肪的比例才會逐漸增加。

真妮4 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

擔心中秋烤肉吃太多,造成腸胃負擔、身材「走鐘」嗎?營養師提醒要多攝取膳食纖維,而蔬果就是最佳來源,包括金針菇、昆布、木耳、蒟蒻等食材,都是口袋名單。並且要注意熱量攝取的控制,才不會造成「中秋月圓,人肉更圓」。

中秋烤肉一不小心就吃下過多的肉類、海鮮等食物,容易疏忽膳食纖維的攝取,而導致熱量太高。以及會攝取過量的糕餅類與含糖飲料等食物,造成油脂、糖分超標。

中秋節別讓腸道「卡油」、血糖飆

真妮4 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

大家都知道運動有助於紓解一整天上班累積的壓力,不過下班後趕運動吃了東西怕會吐,於是許多人就空著肚子去運動,想說少吃一餐還能瘦更快。不過,營養師表示,空腹運動不僅會因為體力不足,讓你運動無法持久,還會讓你容易感到疲勞,燃脂效果大打折扣。

 

下班趕運動沒時間吃晚餐?空腹運動容易疲勞

真妮4 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

1.請問營養師:將一天食物集中在8小時吃完的減重方法,真的可以幫助減重嗎?是否會對身體造成負擔?

 

這樣的吃法主要是縮短吃食物的時間,假設你把早餐訂在八點吃、午餐12點吃、晚餐下午4點吃,把食物這樣集中在8小時內吃完,讓其餘16個小時空腹不吃東西,這樣的吃法是將所有食物集中在8小時內吃完,如此一來食物的「質」與「量」就相當重要!

真妮4 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

拚命運動,卻始終瘦不下來,無法練出夢想中完美的肌肉?其實,不管怎麼動都沒效,有可能是運動觀念錯誤導致!韓國知名青花魚教練表示,為了趕快瘦下來而頻繁運動,或是運動時忘了喝水、運動後沒有適時補充養分,都是無法成功瘦身或增肌的主要原因。以下提供7個正確的運動守則,讓你增肌、瘦身事半功倍。

 

韓國知名青花魚教練崔誠祚在其著作《徒手健身,4周練出一身肌》一書中表示,許多人在運動的過程中,常會因為錯誤觀念,導致怎麼動都瘦不下來,或是無法練出讓自己感到滿意的肌肉,而中途放棄,若是這樣就太可惜了。以下提供7個正確的運動守則,運動前務必要有正確的運動觀念,才能達到運動效果:

真妮4 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  105年國中教育會考試場規則

 一、考試時考生必須攜帶准考證準時入場,對號入座。准考證須妥為保存,如有毀損或遺失,應於考試當日攜帶考生本人身分證件及與報名時同式2吋相片1張,向各考場試務中心申請補發。

二、每節考試於考試說明時段內,提前翻開試題本、提前作答,經制止不從者,該科考試不予計列等級或不予計級分。

, ,

真妮4 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

, , , , , , , , , ,

真妮4 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()