目前分類:網路新鮮事~時.事.物之分享 (33)

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為何你總是越睡越累?睡 5分鐘等於 6鐘頭的秘訣!90% 的人都沒掌握好睡覺的訣竅! 

要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢?

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,

為什麼有人要睡 7、8 個鐘頭 ?

那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,

不是我們需要那麼久的睡眠時間!

繼續往下看...

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TOP1/檸檬

檸檬能分解脂肪,清除體內廢物和毒素;又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調整酸鹼平衡等多種功能,多吃檸檬可打造不肥胖的體質。

選購祕訣:

1.以顏色鮮綠有光澤,手感硬實,具濃郁檸檬香者為佳。

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減少體脂肪!10大低GI蔬果必吃

 

「低GI 飲食」是指低升糖指數的飲食(Low Glycemic Index Diet),也就是含糖量低、高纖維、消化速度較緩慢的食物。多吃低GI 蔬果,能避免脂肪堆積體內;且富含膳食纖維,可增加腸道益菌,保護身體組織、促進腸道蠕動,既能維持健康,也較不易發胖。



TOP1/草莓

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不用做運動也能瘦!懶人減肥8式

世界上有很多想瘦又不願意做運動的懶人

OK!假如你不介意瘦得慢一點,你可以在日常生活中加入以下8式減肥法。

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不小心受傷了,很多人都會用優碘、雙氧水消毒保護傷口,但醫生說這其實是錯誤觀念,儘管這些東西能消毒殺菌,卻也破壞了身體的修補細胞,拖慢了傷口癒合的速度,甚至還造成黑色素沉澱,正確的作法,其實只要把傷口用生理食鹽水清乾淨,包紮起來就好,靠自體免疫力讓傷口癒合。

 



雙氧水、優碘、藥膏跟食鹽水,這些都是家庭醫藥箱裡的常備藥物,但真的不小心擦傷、挫傷,你知道該怎麼用嗎?

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喝紅豆水利尿減重?恐不知不覺「傷腎」

 

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做蛋糕做烘焙鮮奶油不容易打發嗎?不用想太多,多趣教室裡有簡易的撇步

冰鎮材料,善用電動工具,避免過度打發,調整風味~分享DIY的技巧 

 

快速打發鮮奶油的四大要訣

English Version Below

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一、冰鎮所有食材與器材:

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寧靜革命 (by 王緒醫師)

千錯萬錯都是馬英九的錯 ? 改天 , 也許 , 千錯萬錯都是 " 蘇 X 昌 , 蔡 X 文的錯 ?

反正錯不在老百姓 , 都是無能的政府啦 !!  這都是能造就偉大的台灣出聲的 "菁英 " 份子所集合創作的結果 !!

你我都有責 , 請讀這篇王緒醫生的感言 !!

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搜尋了很多資訊,網頁轉來轉去以下資訊最中肯

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有興趣的朋友可以參考以下的轉資訊~~

 

 

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別醬樣吃  
 全 臺 7 萬 人 洗 腎 , 醫 師 呼 籲 別 醬 吃 !


 就是這個原因,讓臺灣擁有一項世界第一,那就是洗腎人口比例啦!
 實在不是什麼光榮的事情,各位好友們改掉吃重口味與非「沾醬」不可的習慣吧!

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(轉)小嫻:減重不可能快速達成,我就花了一年八個月!

如果是兩年前,我幾乎不敢穿(比基尼),那時候體重飆過六字頭,現在已經瘦到四字頭,回到少女時代的體重,蝴蝶袖、胖胖腿、水桶腰都不見了,最近走在路人被認出來,路人都是驚呼「妳怎麼這麼瘦?」,其實瘦需要「堅持」,不能三天打魚、兩天曬網。

想一想,是媒體毒舌推了我一把,我檢討所有胖的原因,是生活習慣不好,我常熬夜、三餐暴飲暴食、受不了麵包的誘惑。

改變自己的方式,就是每天晚上九、十點培養睡眠狀態,然後早起吃早餐,大半都是燕麥、水果,吃完就去健身房健身、做瑜伽。飲食部份,三餐定時定量、拒絕所有的含糖飲料、甜食、麵包、加工食品(包括:香腸、魚餃、蛋餃等火鍋料),只吃食物的原貌,比方說,不吃肉鬆只吃肉。

減重的食物一定要吃「全方位」:

第一,澱粉不能少!它是幫助代謝的最好的食物,不吃澱粉就會變笨、頭昏,但澱粉類要攝取天然的穀類─五穀米、燕麥、糙米。

第二,吃東西的選擇─蒸、煮優先,不得已才吃烤的,炸的絕對不碰。

第三,菸酒絕對不碰!拍戲時有人吸菸,我都儘量走開,想瘦一點就一定要增加代謝量,菸、酒破壞循環、代謝,酒雖然可以增加心臟跳動,但一旦過量就會水腫。

第四,運動。每天一有時間就去健身房跑步,健身前要先熱身,再踩跑步機,快走或慢跑都可以,緊接著做燃脂有氧,然後再練腹肌,拉瑜伽墊做核心肌群訓練,尤其是馬甲肌肉這一塊,要做抬腿運動,讓上腹、左右側的肌肉包括股斜肌都順練到,並且用仰臥起坐鍛鍊上腹部。

第五,做完健身、燃脂瑜伽課程,要做舒緩的和緩瑜伽,做完再練腹部,上瑜伽墊做彼拉提斯,有時我想消水腫,就做「

熱瑜伽」,讓自己大量流汗。

第六,想要舒解壓力就去跳舞,印度舞、肚皮舞、國標舞都可以,洗澡後再做瑜伽。


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癌病人的食物調查吃的食物第一名竟然叫肉鬆

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聽榮總直腸外科王主任的講座, 說到他的同班同學,林口長庚醫院直腸外科的醫生,做過林口長庚大腸直腸癌病人的食物調查,結果這些病人吃的食物第一名竟然叫 "肉鬆" 

王醫生說這些粉粉的肉鬆, 每一表面都經過燒烤,沾滿了"益環胺"致癌物, 吃多了容易得大腸癌, 其它癌症也會得, 根據統計,全台灣每年吃掉了四百多萬罐的罐裝肉鬆,若再加零售市場,肉鬆每年至少有二十億的銷售額現在卻傳出有致癌危險,讓業者人心惶惶,紛紛自清應該不會這麼嚴重,但真是如此嗎? 

壹電視深入了解肉鬆的製作過程,發現幾乎每個流程,都有高溫炒乾的步驟,而專家表示,其實就是這個高溫炒乾的過程,會讓肉裡的蛋白質,釋出可能致癌物質異環胺,也因為是「可能」致癌物,所以國際上沒有針對食物訂定異環胺標準,民眾只能選擇不吃,或是多攝取蔬果來代謝毒素。

 

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吃金針菇(煮勿逾3分鐘) 可殺死95%癌細胞

吃金針菇可以殺死癌細胞,根據新加坡大學的最新研究。
由於金針菇含有 一種多醣體,可以加強人體免疫系統,在動物實驗中,這種特殊的蛋白質,可以有效殺死95%的癌細胞。

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因緣際會下,看到一位名吳寶芬講師的健康講座報導,她贏得滿堂喝采下,是抽絲剝繭地打破一般人根深蒂固的錯誤飲食觀念。

1. 睡前喝豆漿(soya bean milk before sleep)

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DIY 烤出專業級香噴噴地瓜

很長一段時間了,專家們推薦食用地瓜養身、排毒、甚至防癌...好處多多,可是簡便蒸熟(大同電鍋)的地瓜實在不怎麼好吃,購買攤販售的烤地瓜又很貴,所以我特地查了Yahoo知識,試出一個簡單就能烤出好吃地瓜的方法,推薦給大家。
步驟? @:把地瓜洗淨後放進冰箱冷凍庫,凍45分鐘。

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台灣政壇知名行政院長 孫運璿

曾給兒子寫過一封信~

其實很適合給所有人看!

送我也送您...

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善用汽機車強制險    善用「強制險」
 
== > 大多數不知道
 
執行自己的權益 , 昨天聽朋友提起,她的老公騎機車,
被小貨車撞倒了,左小腿骨折, 但該肇事者郤逃逸了,
後來他住院共花了萬多元, 只能很無耐的抱怨又受傷,

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誤會大了! 環保杯5號、7號非耐熱度

使用「隨身杯」或是「隨身水壺」響應環保,千萬別以為,杯底打印「5號、7號」這樣的號碼,是代表耐熱度,環保署提醒,這只是國際回收標誌,方便後端回收,而且,水壺類最常見的「7號」聚碳酸酯,只能裝冰的飲料,如果拿來裝醋或酒,會溶出致癌物「雙酚A」,小心別把毒素喝下肚。

買飲料,你用的是什麼「杯」?如果拿「隨身杯」來響應環保,還以為看杯底的編號來分辨耐熱度,這誤會可大了!杯底秀的5號、7號,其實,只是國際通用的「回收標誌」。

環保署基管會組長翁文穎:「我們不做任何的(耐熱)建議,(塑膠編號)主要的用途就是在利於回收,能夠讓回收端的部分把它分離清楚。」

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《好棒的文章 定要分享

"...
衰老不是從中年開始,而是從對生活的厭倦開始的。 ..."

找一個能隨時隨地聊天的人
" 藝術人生 " 節目裡,主持人問一位有名望的來賓「 40 歲了怎麼還沒結婚」?來賓笑著說「沒有找到合適的」。

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《資訊分享》

 

 6 種平價食物 非凡提升腦力
腦袋一片渾沌,又不能砍掉重練,怎麼辦?想讓思考力更敏銳、注意力更集中、記憶力更提高,應該吃哪些食物?台北長庚紀念醫院營養師許美雅,挑選對腦力提升最有幫助的6種「身價平凡、價值非凡」食物,讓你腦力升級,能力也升級!

【蕃薯】含有豐富的維生素BE,以及β-胡蘿蔔素。其中,維生素E的含量,更是糙米的2倍,有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學的研究指出,β-胡蘿蔔素可以延緩因年齡造成的腦力退化,可讓上班族維持更敏銳的思考能力。

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